Fijaros los que me he encontrado en youtube, es un programa "mágico" de trabajo de abdominales, con el objetivo de quemar grasa de la barriga. Por supuesto se me ha ocurrido un actividad para mis magníficos alumnos de 3º y también para los de 2º que también habéis dado el tema este año.
ACTIVIDAD:
1.- ¿Cuál es el concepto básico erróneo o mito, como nosotros lo conocemos, en el que se basa este vídeo?. (Si es que bajo tu punto de vista existe...). Sólo nombrarlo.
2.- ¿Por qué está el vídeo equivocado?.
3.- ¿Corregirías o quitarías algo más del vídeo?. ¿Qué? y ¿Por qué?
4.- ¿Se te ocurre algún consejo mejor para las personas que quieran perder grasa abdominal?. ¿Cuáles y por qué?.
Podéis utilizar referencias de otras páginas u otros vídeos para relacionar vuestras respuestas, y OJO CON LAS FALTAS DE ORTOGRAFÍA...!!!
¡Hola a todos! Ante todo decirte Antonio, que este "cambio de look" del blog me gusta bastante. Respecto al ejercicio, te pido por favor que me corrijas si algún apartado está mal:
ResponderEliminar1.- Creo que el mito en que se basa es que haciendo diferentes ejercicios abdominales se pierde grasa en la zona abdominal.
2.- Porque con los ejercicios abdominales se logra fortalecer los músculos intercostales y los músculos del abdomen, pero eso no implica una reducción de grasa porque para ello hay que consumir calorías de forma eficiente y para esto necesitamos realizar un ejercicio aeróbico, como una carrera constante al 60% de unos 45 minutos. Si queremos que se aprecien los abdominales que fortalecemos con estos ejercicios debemos acompañarlos con este tipo de ejercicios.
3.- Yo recomendaría un único tipo de abdominales: los "normales" con una inclinación de 40º - 45º pues así es como obtenemos el máximo rendimiento en la tarea de fortalecer los músculos.
4.- Como ya he comentado recomendaría una carrera constante al 60% durante no menos de 40 minutos, como un ejemplo de ejercicio aeróbico que consume calorías de forma eficiente.
Jorge González Aparicio n° 10 3ºB (Lo siento)
EliminarBien Jorge. Lo único que te corregiría serían los grados del ejercicio de abdominales, pero bueno más o menos está bien. Buen trabajo
EliminarHola Antonio, chicos y chicas.
Eliminar1.- Creo que el mito en que se basa es que haciendo diferentes ejercicios abdominales se pierde grasa en la zona abdominal.
2.- Los ejercicios abdominales logran fortalecer los músculos intercostales y los músculos del abdomen, pero eso no implica un adelgazamiento porque para ello hay que consumir calorías de forma eficiente, como una carrera constante de los minutos que creamos conveniente según lo que aguante nuestro cuerpo. Si queremos que se marquen los abdominales debemos de hacer estos ejercicios.
3.- Deberiamos hacer una inclinación de 40º - 45º de nuestro abdominales y así los frotaleceríamos.
¿Hola Antonio! Aquí me tienes haciendo el trabajo.
ResponderEliminarRespuestas:
1º Este vídeo, el mito es que para perder grasa de toda la zona abdominal,nos indica una serie de ejercicios que podemos realizar para perder grasa.
2º Se equivoca ya que con estos ejercicios no se consigue perder grasa, solo se podría conseguir fortalecer los músculos del abdomen e intercostales.
Para poder perder grasas se recomienda hacer ejercicio aeróbico(como el que hago yo jajaja) y sobre todo tener una buena alimentación.
3º Casi todos los ejercicios fortalecen pero el que mayor resultado da son los abdominales normales.
4º Recomendaría al menos 20 minutos al día de carrera continua,e incluso hacer spinning o bicicleta.
A ver Irene, varias cositas:
Eliminar- En la primera pregunta, no entiendo muy bien lo que quieres decir. Es simplemente el Mito de la pérdida de grasa localizada. Aquello que hablábamos que, en general, engordamos y adelgazamos como "globos",...
- La segunda bien, pero apuntarte que no es que no perdamos grasa haciendo abdominales, sí que perdemos grasa! debido al trabajo muscular que existe. Lo que no podemos hacer es elegir la zona de donde queremos perder grasa (en este caso la zona abdominal).
- ¿Qué son los abdominales "normales"...?
- Y en la última: siento decirte que con 20 minutos de carrera no consumimos apenas grasa. Estimamos que el cuerpo comienza a utilizar las grasas como principal fuente de energía a partir de los 35-40 minutos de un ejercicio de intensidad media. Lo de las clases de spinning, perfecto!!.
Me gusta la web , la añado a favoritos y por si no lo sabías llevo unos 2 años (desde que vi el video de super size) sin ir a restaurantes de comida rápida, y por lo tanto sin ir mis padres ni mi hermano.
ResponderEliminarRespuestas:
1.- El mito es que para perder grasa abdominal hay que hacer ejercicio abdominal.
2.- Logrará musculatura en el abdomen pero no perderá grasa.
3.- Quitaría todos los ejercicios , excepto el de los abdominales normales pero solo de inclinación de 40º a 50º Porque estos ejercicios puede que
consigas musculatura pero tambien problemas con la espalda . Y si quieres perder grasa no lo conseguirás ni por asomo.
4.- Dieta sana , 40 minutos de carrera continua , para no hincharte como un globo si no pincharlo.
Atentamente: Alejandro Castilla Rodríguez Nº4 2ºESO B
Gracias Alejandro, me alegro que el documental te sirviera para abrirte los ojos.
EliminarCon respecto a al actividad, comentarte que: haciendo abdominales no es que no perdamos grasa, sino que no perdemos más grasa del abdomen que de otras zonas del cuerpo.
Buen trabajo
1º- que para perder grasa ya sea abdominal o sea de cualquier zona del cuerpo no hay que hacer ejercicios de la zona concretamente.
ResponderEliminar2º-porque el ejercicio te va a dar musculatura no vas a perder la grasa abdominal.
3º-si quitaría casi todos los ejercicios excepto un par que lo que haría seria no exagerarlos tanto simplemente hacer los recorridos mas cortos como vimos el año pasado.
4º-pues para empezar hacer las bases para perder peso que serian una dieta equilibrada, 2 litros de agua diarios y ejercicio físico también diario y ademas no se deben hacer los ejercicios del vídeo así desde el primer día hasta el ultimo porque se debe ir de menos a mas, hacer esa cantidad de ejercicio desde el primer día lo que te va a provocar son agujetas y para que se te quiten estas deberas hacer el mismo ejercicio en mejor intensidad con lo cual volvemos al principio que debemos hacer el ejercicio de menos a mas.
Un saludo Antonio.
En la última te has "gustao" eh Jose Luis...jeje
EliminarA ver...: cómo tenemos que hacer abdominales, y cuál es el tipo de ejercicio físico diario que me recomendarías si quiero perder grasa?
Por lo demás, Bien hecho
Pues con respecto a los abdominales, debemos hacerlo con una amplitud de 40º ya que en estos es donde se consigue mas rendimiento.Y con respecto a el ejercicio físico diario recomendado para perder grasas te recomiendo una carrera continua de media horita, pero si no estas acostumbrado ha hacer ejercicio físico te recomiendo que antes de la carrera continua hagas de las cosas cotidianas ejercicios físicos para que tu cuerpo se valla acostumbrando y se te produzcan agujetas, como por ejemplo subir las escaleras de tu casa, en vez de ir en coche al colegio ir andando....
EliminarPd: creo que aquí también me he ''gustao'' un poco.Gracias
Respuestas:
ResponderEliminar*1_El mito es el entrenamiento de las distintas zonas abdominales mediante diferentes ejercicios.
*2_Porque es imposible fortalecer las distintas zonas abdominales mediante distintos tipos de ejercicios. El trabajo de los abdominales es conjunto y por tanto un único tipo de ejercicio bastaría para eliminar la grasa de los abdominales "inferiores", "superiores" y "oblicuos".
*3_Del vídeo eliminaría todos los ejercicios excepto el 5 y el 7 ya que son los que hacen un mayor trabajo en los abdominales y ademas no causan daños en el cuerpo ya que no provocan unos movimientos muy bruscos ni en los huesos ni en los músculos.
*4_Le aconsejaría, en primer lugar, una dieta equilibrada. Además de esto, la realización de un ejercicio físico que sea progresivo (de menos a mayor intensidad con el paso de los días) y constante tanto en la zona abdominal con ejercicios como el 5 y el 7 como en el resto del cuerpo para quemar grasas en general (carrera continua, bicicleta, natación, pesas...).
No Dani, el mito es "la pérdida de grasa localizada". Lo que conseguimos es fortalecer la zona, pero no perder grasa sólo de esa zona. El resto bien. Un saludo
EliminarPrimeramente decir que, desgraciadamente, muchas personas siguen estos vídeos que te pretenden enseñar como obtener una buena forma física sin saber si lo que hacen es saludable o no.
ResponderEliminar1- Creo que el mito al que se refiere es el de "perder grasa localizada" con distintos tipos de ejercicios que trabajen dicha zona.
2- Me parece que está equivocado por varias razones:
1ª- No especifica que se pueda empezar desde el primer día con esa tabla de ejercicios. Por tanto da a entender que desde el primer día podemos empezar a hacer todos esos ejercicios y, sobre todo, ese número de repeticiones de cada uno, con el consiguiente tiempo de descanso. Esto me parece ilógico porque no todas las personas tienen las mismas capacidades físicas y , muy pocas, conseguirían llevar este ritmo (el cual, en mi opinión,es perjudicial para la salud).
2ª- Para fortalecer toda la zona abdominal no harían falta tantos ejercicios, se supone que un solo tipo de ejercicio fortalecería toda la zona, porque los abdominales trabajan conjuntamente. Aún así me quedaría con ejercicios como el 2º y el 7º porque podríamos potenciar el trabajo de distintas zonas abdominales ( en el 2º sobre todo los "laterales" y en el 7º "superiores e inferiores")
3ª- Como ya he dicho el vídeo está destinado a perder grasa localizada y esto es un mito.
3- Eliminaría todos los ejercicios menos el 2º y el 7º, ya que son los más aconsejables porque no nos producen lesiones y si no abusamos ejercitaríamos bastante bien la zona abdominal.
4- Aconsejaría seguir una dieta equilibrada. Carrera contínua, esforzándonos en un 60% de nuestras posibilidades o más, unas 3 veces a la semana. Instaurar programas de ejercicio basado en un tipo de ejercicio muy concreto ( como por ejemplo el aeróbico) de media intensidad de 3 a 5 veces por semana. Y realizar ejercicios abdominales como el 2º o el 7º unas 3 veces por semana. Todo el ejercicio físico que se realice debe tener una progresión ( aumento del tiempo y número de repeticiones cada semana).
* Aunque en los temas tratados del apartado 2 he puesto separación, en la vista previa no aparece y creo que una vez publicado no aparecerá tampoco, siento no poder presentarlo mejor, pero por mucho que lo he retocado se vuelve a poner igual.
1-Pues que dice que el video es para quemar grasa de la barriga, y nuestro cuerpo engorda y adelgaza como un globo, todo por igual.
Eliminar2-Que con un solo tipo de ejercicio, ya e ejercitarían los abdominales, no hacen falta tantos tipos, además una persona normal no puede hacer tanto ejercicio físico así de repente, habría que ser un atleta profesional para aguantar tanto tiempo haciendo ejercicios tan duros.
3-Lo que cambiaría es que en vez de a ese hombre tan atlético, pondría a una persona corriente que no esté tan preparada físicamente, para ver si es posible aguantar tanto tiempo haciendo seguidos todos los ejercicios.
4-No puedo dar ningún consejo, porque no es posible perder solo grasa de la zona abdominal, si no que se perdería grasa de todo el cuerpo, y el mejor ejercicio para quemar grasa es una carrera continua de 45 minutos.
1.- ¿Cuál es el concepto básico erróneo o mito, como nosotros lo conocemos, en el que se basa este vídeo?. (Si es que bajo tu punto de vista existe...). Sólo nombrarlo.
EliminarEl mito es sencillo, la pérdida de grasa localizada. Para perder grasa tendríamos ue mantener una dieta equilibrada, correr diariamente... (hacer ejercicio físico)
2.- ¿Por qué está el vídeo equivocado?.
El vídeo se equivoca ya que en su título dice " Entrenamiento para quemar grasa..." y no podemos perder grasa con solo unos ejercicios de abdominales.
El cuerpo pierde la grasa uniforme no y no puede perder grasa en una zona localizada
3.- ¿Corregirías o quitarías algo más del vídeo?. ¿Qué? y ¿Por qué?
1º Quitaría el título y le pondría uno más apropiado como " Fortalecer los abdominales"
2º Es una tabla que al principio puede ser demasiado dura y empezar poco a poco
3º Algunos abdominales son difíciles de realizar y solo con un tipo de abdominales fortalezces todo los abdominales.
4º También tendría que aconsejar o decir que tendría que realizarlo tantos días a la semana ( si fuera el título correcto ( dedicado al fortalecimiento de los abdominales))
4.- ¿Se te ocurre algún consejo mejor para las personas que quieran perder grasa abdominal?. ¿Cuáles y por qué?.
Le aconsejaría que corriera constantemente con mas de 60 o 65% de intensidad, que siguiera una dieta equilibrada y que si quería fortalecer la zona abdominal que hiciera abdominales pero que fuera de menor a mayor intensidad.
1.- ¿Cuál es el concepto básico erróneo o mito, como nosotros lo conocemos, en el que se basa este vídeo?. (Si es que bajo tu punto de vista existe...). Sólo nombrarlo.
EliminarEl mito de la perdida localizada de grasa es con los abdominales no solo se pierde grasa de estos sino de todo el cuerpo por igual.
2.- ¿Por qué está el vídeo equivocado?.
Porque no solo se pierde grasa de lo abdominales con estos sino que el cuerpo es como un globo que se pierde de todo por igual.
3.- ¿Corregirías o quitarías algo más del vídeo?. ¿Qué? y ¿Por qué?
Pondria poner ejercicios mas sencillo para que las personas que no sepan hacer los movimientos complejos puedan hacer algunos ejercicios.
4.- ¿Se te ocurre algún consejo mejor para las personas que quieran perder grasa abdominal?. ¿Cuáles y por qué?
Pues mi consejo es que haga deporte y coma sano asi perdera grasa no solo de los abdominales sino de todas partes.
1º La perdida localizada de grasa.
Eliminar2º Porque nuestro cuerpo pierde grasa de una manera uniforme y no localizada.
3º Quitaría ejercicios que supondrían un gran esfuerzo y poco resultado.
Añadiría también una alimentación variada y equilibrada.
4º Que hicieran ejercicio por supuesto, un plan de ejercicios que sean adecuados a tu edad y peso. Y como dije antes una alimentación bastante cuidada.
1-Es absolutamente imposible conseguir una pérdida localizada de grasa, ya que el lugar desde el cual provienen los ácidos grasos como combustible durante el ejercicio depende de factores genéticos, morfológicos, hormonales, etc.
Eliminar2-Porque hacer ejercicios de abdominales sirve para fortalecer los músculos de la barriga como se diría: " tener tableta " y no sirve para adelgazar. El problema es que muchas personas se piensan que han adelgazado después de realizar un ejercicio físico porque su tejido muscular se reduce.
3-Pondría una dieta además del ejercicio físico que sea adecuada y haya sido revisada por un médico, persona dedicada a la nutrición etc.
4- Que tengan una dieta equilibrada y que hagan ejercicio aeróbico, ya que mueve muchos músculos.
1-Es que nuestro cuerpo engorda y adelgaza por igual y no hay dieta o ejercicio que haga que perdamos peso de un punto fijo de nuestro cuerpo
ResponderEliminar2-Porque nos dice que haciendo abdominales perdemos en la barriga cuando estamos perdiendo en todo el cuerpo
3-Cambiaría el título ya que es distintas formas de hacer abdominales .
4-No ya que no se puede perder grasa en zonas localizada recomendaría hacer ejercicio variado a diario durante 45 minutos
1- Que es imposible adelgazar de una zona concreta de nuestro cuerpo.
ResponderEliminar2- Porque no existe ningún ejercicio que sea capaz de hacer desaparecer la grasa de una sola zona concreta.
3- Pues ya que el vídeo es sólo para hacer ejercicios abdominales podría poner más cosas para conseguir ese fin ya que con solo esos ejercicios es imposible perder grasa abdominal.
4- Para perder grasa abdominal aconsejaría hacer ejercicios basados en un tipo de ejercicio muy concreto aeróbico, ya que la grasa sólo puede utilizarse como fuente de energía predominante en condiciones aeróbicas y además realizar una dieta equilibrada y variada.
1- EL mito sería que hacer diferentes tipos de ejercicio hace que pierda esa grasa localizada.
ResponderEliminar2- Por el título, con estos ejercicios no se quema grasa, se fortalece la zona abdominal y, además no hace falta tantos ejercicios para fortalecer la zona abdominal.
3- Pues quitaría la mayoría de ejercicios, porque es una actividad repetitiva de abdominales, y con menos ejercicios se fortalecería de igual manera.
4- Una dieta equilibrada acompañada de ejercicio, cada persona se ajustara a su nivel físico su ejercicio.
Perdón Antonio pero me he equivocado en el número de clase soy el Nº4, lo siento.
ResponderEliminar1.- El mito es que no se puede perder grasa de una parte concreta de nuestro cuerpo, sino que la perdemos de todo el cuerpo.
ResponderEliminar2.- Porque el vídeo nos dice como perder la grasa localizada en los abdominales y eso no es posible.
3.- Quitaría los ejercicios para trabajar solo los abdominales y pondría un ejercicio aeróbico.
4.- A las personas que quieran adelgazar grasa abdominal les aconsejaría llevar una dieta equilibrada y completa y además les propondría hacer ejercicio diario como el aeróbic, carrera continua... Pero siempre con duración de más de 45 minutos, ya que nuestro cuerpo empieza a perder grasa desde entonces.
¡Hola Antonio!
ResponderEliminar1- El mito es que haciendo ejercio abdominal se pierde grasa.
2-El vídeo está equivocado porque haciendo estos ejercicios lo que se hace es ganar musculatura pero la grasa sigue estando ahí.
3- Quitaría la mayoría de ejercicios abdominales y añadiría un entrenamiento con carrera continua que eso si que quema grasa,así dejaría ese título. Si hubiera que dejar esos mismos ejercicios cambiaría el titulo por: como fortalecer la parte abdominal.
4-Mi consejo sería seguir una dieta equilibrada con todo tipo de nutrientes y reducir la bollería. Además de esto le aconsejaría hacer ejercicios como una carrera continua de 45 minutos.
Espero que me corrijas este comentario con cariño.
1º Que haciendo estos ejercicios no se pierde grasas de una determinada zona,sino de diversas.
ResponderEliminar2º Porque no se pierde grasas sino que lo que se consigue es fortalecer esa zona.
3º Quitaria los que su finalidad seria fortaleces y pondria otros que su finalidad seria eliminar grasas.
4º Tener una dieta equilibrada y hacer muchos ejercicios como spinning, carrera contínua entre 40-50 min y también es recomendable subir y bajar escaleras, como las de nuestro propio edificio por ejemplo..
1.- Pienso que el mito, de acuerdo con mis compañeros, no se puede perder grasa de un sitio determinado del cuerpo, siempre se perderá la grasa en todos los sitios por igual
ResponderEliminar2.- Porque no se puede perder solamente la grasa abdominal.
3.- Pondria una tabla de ejercicios completos, es decir, brazos, abdominales, piernas, dorsales... etc
4.- Dieta equilibrada y por su puesto haciendo ejercicio diario y a parte, subir escaleras diariamente en vez de usar el ascensor... hacer ejercicio todos los dias, y a mas dias, más tiempo paa que nuestra resistencia vaya aumentando y vayamos perdiendo "más y más" grasas.
Hola Antonio, aquí dejo mis respuestas
ResponderEliminar1-El mito es que realizando ejercicios abdominales se pierde grasa.
2-Que haciendo esos ejercicios se fortalece la zona abdominal y que algunos ejercicios no son los mas adecuados.
3-Quitaría todos menos el 2 y 7 ya que son los menos dañinos y mas ejercen los abdominales.
4-Una dieta equilibrada junto a una carrera continua de 40 minutos dando un 60% de nuestra capacidad.
1º La perdida localizada de grasa.
ResponderEliminar2º Porque nuestro cuerpo pierde grasa de una manera uniforme, no localizada
3º Quitaría ejercicios que no son los mas adecuados.
Añadiría una alimentación variada y equilibrada.
4º Una dieta equilibrada con ejercicio diario.
1º Que no se pierde la grasa en una sola parte del cuerpo.
ResponderEliminar2º Por la perdida de peso localizada.
3º Quitaría el titulo y lo cambiaría y pondría la necesidad de alimentación variada y equilibrada.
4º Hacer ejercicio en todo lo que puedas ya como subir y bajar las escalera en vez del ascensor y salir por las mañanas para darse una andada
ana noelia garcia muñoz. 2ºa1º La perdida localizada de grasa.
ResponderEliminar2º Porque nuestro cuerpo pierde grasa de una manera uniforme y no localizada.
3º Quitaría ejercicios que supondrían un gran esfuerzo y poco resultado.
Añadiría también una alimentación variada y equilibrada.
4º Que hicieran ejercicio por supuesto, un plan de ejercicios que sean adecuados a tu edad y peso. Y como dije antes una alimentación bastante cuidada.
Hola Antonio. Respecto a este vídeo, quería comentarte que:
ResponderEliminar1º Con esos ejercicios solo se perdería la grasa localizada abdominal, pero no toda, se fortalecería los abdominales.
2º Aunque también, aparte de fortalecer los músculos abdominales, algunos de estos ejercicios podría causar lesiones en la espalda, pérdida de tiempo y de esfuerzo, como por ejemplo, el ejercicio nº4 "Time Abs" que está prohibido por el daño que puede llegar a causar.
3º El ejercicio número 7 es el principal de los 8, ya que es el que más grasa quema y más fortalece y el que menos perjudica, también por hacerlo entre 40º y 50º, sin perder ni tiempo ni energía.
4º Estos ejercicios se basan en la pérdida de grasa localizada, aunque si de verdad quieres perder grasa en general, lo mejor, es una buena dieta equilibrada, carrera continua durante unos 45 minutos, y cuando ya hayamos perdido la grasa en general, podemos centrarnos en distintas partes del cuerpo, como el abdominal, haciendo abdominales.
5º Al hacer todos ejercicios tendrás agujetas, por supuesto, pero no hay que preocuparse, porque en 1 semana volverías a estar como nuevo, por tanto, ni se debe de dejar de hacer el ejercicio, ni tampoco tomar bicarbonato o agua con sal para que se te quite, sino solamente hacer el mismo ejercicio habitual, pero con menor intensidad.
Tanto este vídeo como el de las hamburguesas son un ejemplo a no seguir, demuestra lo que pasaría si somos capaces de hacer estos ejercicios sin que nos sirva de verdad para quemar grasas, y también lo que pasaría si no hiciéramos una dieta equilibrada y saludable y no hiciéramos deporte.
Un saludo.
Hola Antonio. Sobre este vídeo quería comentar algunos aspectos:
ResponderEliminar1º En este vídeo se muestran muchos ejercicios donde hay un hombre casi sin grasa que esta manteniendo su musculatura. Pero con una persona que tiene mucha grasa lo necesario para perder grasa de verdad es hacer una buena dieta equilibrada y saludable y correr carrera continua durante una hora aproximadamente. Después de haber perdido la grasa en general, para coger musculatura y fuerza es cuando podrías hacer algunos de los ejercicios que se muestran en el vídeo.
2º Los ejercicios que nunca se deben hacer es el nº 4 donde se levantan las piernas, y con ese esfuerzo provoca daños en la zona lumbar. Un ejemplo a seguir es el número 7 ya que es el ejercicio en el que más se quema la grasa, se fortalece y en el que menos energía gasta porque se realiza sobre los 40º y 50º.
3º Cuando tengas agujetas después de haberlos realizado no es conveniente tomar agua con sal que se dice en el mito ni tampoco quedarte sin hacer ejercicios, solo se debe seguir el ritmo habitual pero con menor esfuerzo para que cada vez tengas menos y se quiten aproximadamente en 4 días.
4º Este vídeo me ayuda a comprender, gracias al hombre que aparece haciendo el ejercicio, que los abdominales sirven principalmente para enfibrar los abdominales y no principalmente para perder la grasa, así como también comprendo que los abdominales levantando las piernas está prohibido, si no quieres tener lesiones en la espalda.
Un saludo.
1- El mito se encuentra en la creencia de que se pierde grasa abdominal realizando este tipo de ejercicios (que se pierde, gracias al trabajo muscular, aunque no en esa zona concreta ya que no podemos elegir donde perderla), sin embargo lo único que conseguriamos sería fortalecer la zona abdominal debido a que no adelgazamos en una zona concreta sino que lo hacemos "como globos"
ResponderEliminar2- Porque como dije antes el video afirma que realizando estos ejercicios se pierde grasa abdominal, aunque lo que consigamos sea fortalecer esta zona. Tamién se pierde grasa debido al trabajo de los músculos,
pero no en una zona concreta ya que no podemos elegir donde perder esa grasa
3- Yo únicamente trabajaría con un tipo de abdominales, como dijo Jorge "los normales" con una inclinación de las piernas de 90º, y un movimiento del cuerpo de 40º-45º . Dependiendo de la intensidad y el esfuerzo que se quiera realizar se colocan las manos en un lugar u otro, cuanto más alejada del cuerpo más esfuerzo debido a que se alejan del centro de gravedad
4- Realiza ejercicios de carrera continua durante no menos de 40 minutos aproximadamente, ya que a partir e ese momento es cuando nuestro cuerpo comienza a perder grasa. También recomedaría ejercicio aérobico que consume calorías rápidamente y como dijeron antes ejercicios como el spinning
¡ Hola Antonio!
ResponderEliminar1. En este video muestra varios ejercicios para perder grasa de la zona abdominal, y vemos ejercicios erróneos que pueden perjudicarnos y ejercicios que nos puede servir para perder grasa en la barriga acompañándolo de una dieta equilibrada.
2. En este video veo que hay ejercicios en los que se levanta la espalda bastante arriba cuando realmente hay que levantarse unos tres centímetros y a la vez mueve el tronco cuando no se debe hacer, porque nos provoca problemas en la espalda. También vemos que la posición de los brazos en algunos ejercicios no es correcta porque deben estar colocados en cruz sobre el pecho. Veo que hay ejercicios en los que se levantan las piernas, lo cual no debe ser así porque deben estar colocados a 90 grados aproximadamente. También veo que hay ejercicios en los que se levanta bastante la espada y a la vez las piernas, pero eso no sirve para perder grasa. Notamos el dolor debido a que debajo del abdomen hay un músculo que es el que se contrae y es el que provoca el dolor. Además, al hacer estos ejercicios podemos provocar demasiada curvatura en nuestra espalda.
3. En este video colocaría siempre los brazos en cruz sobre el pecho debido a que es la posición correcta. Los ejercicios en los que se levantan las piernas los quitaría o los modificaría poniendo las piernas en posición de 90 grados. En los ejercicios en los que el tronco se mueve hacia los lados dejaría el tronco que simplemente se moviese de arriba abajo más o menos tres centímetros.
4. Considero que principalmente se debe seguir una dieta equilibrada respetando la pirámide alimenticia y las cantidades aproximadas necesarias de los alimentos, utilizar la bicicleta o ir andando a los sitios, hacer carrera contínua entre 40 y 60 minutos y hacer abdominales correctamente con la posición adecuada.
Un saludo.
1. El mito de este video es que haciendo diferentes ejercicios abdominales se pierde grasas en esa zona.
ResponderEliminar2. Porque no es así haciendo abdominales lo que se hace es fortalezer lo músculos de la zona abdominal pero no perder grasas.
3. Pues quitaría la mayoria de los ejercicios y dejaría por ejemplo los abdominales normales que son los que más fortalecen la zona abdominal.
4. Pues una dieta equilibrada, ya que es muy importante comer sano, hacer ejercicio continuo enpezando con una intensidad baja e ir aumnetándola con los días.
ESTO ES UN MITOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
ResponderEliminary no pongo mas oes porque me da peresita